Séances types

En squat statique et/ou dynamique :

Echauffement, renforcement des quadriceps et de la chaîne postérieure…

Quelques fentes pour la tonification des membres inférieurs : quadriceps, ischio jambiers et fessiers

Gainage (bras tendus ou sur coudes, ventral, latéral, dorsal) pour compléter un entraînement en renforcement musculaire. Le gainage sollicite les muscles posturaux et permet de renforcer les muscles superficiels et profonds des abdominaux (grand droit, transverse, obliques). Il protège les disques intervertébraux en développant la tonicité du dos (les muscles para lombaires). …

Quelques exercices pour renforcer la sangle abdominale qui sollicite en priorité les abdominaux transverse et grand droit….

Travail avec matériel : ici, une barre lestée…

D’autres petits matériels sont proposés car le client reste libre dans le choix de ceux-ci. Les exercices seront donc adaptés en conséquence selon l’objectif du client

Ou une séance plus dynamique pour travailler le cardio, l’endurance et la coordination….

En musculation…

A l’extérieur : En jogging, sprint …

Le matériel mis à disposition de nos clients  : cage de crossfit, sac de frappe, battle rope, jumpbox, kettlebell, trx, medecine ball… nous permet de répondre sans restriction aux demandes des débutants comme des sportifs expérimentés.