WOD et circuit

Le WOD (Work Out of the Day) est un ensemble d’exercices qui constitue le programme du jour pour un entrainement de CROSSFIT.

WOD et circuit

Tout comme le CrossFit, le principe de WOD a été élaboré par les américains il y a quelques années pour structurer les entrainements ! Un WOD quotidien doit être court mais intense, et il faut compter environ 40 a? 45 minutes (échauffement et étirements compris) pour chaque séance de CrossFit. Cela peut paraitre peu mais l’enchainement des exercices à forte intensité est très bénéfique pour le corps.

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Le principe du circuit training est très simple. Il s’agit de répéter une séquence composée de différents exercices effectués les uns après les autres, et espaces ou non avec des temps de récupération.

Le circuit training, un sport complet et accessible à tous